脳梗塞になりやすい最悪の主食

脳梗塞のリスクを増やす最悪の主食を紹介します。

脳の健康を守りたいなら、主食の選び方が超重要です。見た目がヘルシーでも、栄養バランスを欠くと血管に負担をかけることがあります。 

普段の食事を見直すきっかけにしてください。

１．大盛りの白御飯（食べ過ぎると血糖値が急上昇）

２.チャーハン（油・糖質・塩分の三重苦）

３．菓子パン（トランス脂肪酸が多い）

４．加工食品（カップラーメン・ハム・ウインナー）

研究では、超加工食品を10％多く摂取した参加者は、認知症リスク16％、脳梗塞のリスク15％上昇したという。

「脳梗塞を防ぐ習慣40選」

 

【脳梗塞になりたくない人へ】
ある日突然、話せない・動けない体になる。そんな現場を救命士として何度も見てきました。でも、毎日の小さな行動で防げます。「脳梗塞を防ぐ習慣40選」を今すぐ確認してください。半分以上当てはまらないと高リスクです！ブクマ推奨。大切な人にも見せてください。 pic.twitter.com/3ywHbe69MK

— たか🚑家庭と職場の救命・防災 (@taka_home119) May 31, 2025

冬にヒートショックによる心筋梗塞や脳梗塞を防ぐためには家の温度を１８度以下にしないことが大切。

この「１８度」が循環器に負荷をかけない「許容温度」とされるよ。これ以下の温度の脱衣所や浴室では血圧が上昇し、その後に熱い湯船に浸かることで血圧が低下！この乱高下で事故が起きやすいよ。 pic.twitter.com/nHTyqLMcr7

— 杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師 (@takuyasensei) December 9, 2023

冬にヒートショックによる心筋梗塞や脳梗塞を防ぐため、家の温度は「１８度以下にしないこと」が大切

この１８度が循環器に負荷をかけない「許容温度」とされるよ。これ以下の温度の脱衣所や浴室では血圧が上昇し、その後に熱い湯船に浸かることで血圧が低下😅この乱高下で事故が起きやすいので注意⚠️ pic.twitter.com/6RN5OZnfsn

— 杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師 (@takuyasensei) December 17, 2024

【血のかたまりを作る不整脈を防ぐ習慣⑩】

➊禁煙
➋節酒
➌血圧管理
➍体重管理
➎健康診断
➏運動習慣
➐睡眠の改善
➑定期的に脈を確認
➒ストレスを溜めすぎない
➓塩分・脂質を控える食事

特に効果が大きい"5本柱"をまとめました。血栓を予防し、突然死や脳梗塞を防ぐ習慣です。保存推奨。 pic.twitter.com/oaBAs4gfH8

— たか🚑家庭と職場の救命・防災 (@taka_home119) August 17, 2025

“働き盛りの人”は知らないと損です。『ラクナ脳梗塞』を知らない人が多すぎる。動脈硬化が原因で、細かく枝分かれした脳血管が詰まってしまうから要注意。薬はあくまで高血圧、血糖値改善の薬であって、脳梗塞を防ぐ特効薬はない、と医師がいうからかなり驚き。生活習慣変えられないって苦労してる人ば… pic.twitter.com/9lWrpy2Vld

— ヒロミ！ずる賢いダイエット (@Rese_Natur) March 25, 2024

コーヒーに含まれるポリフェノール効果は血液をサラサラにし、脳梗塞・心筋梗塞を防ぐ。腸にもよく便秘解消に有効と考えられている。ポリフェノール含有量はインスタントとレギュラーを比べると、レギュラーの方が5倍多い…できればレギュラーをどうぞ♡ pic.twitter.com/zB3EMjxkHQ

— みえ🌿いのち輝く78歳✩.*˚体をいたわる暮らしの知恵 (@kisekinofruit) July 26, 2023

脳梗塞を防ぐ食品。この中で日常的に摂ってないのはコーヒーだけ。コーヒー以外は意識して食べている・飲んでいる。 pic.twitter.com/QyygM2VC0B

— 機嫌ヨシオ│投資家 💙 (@KigenYoshio) January 17, 2025

💡医者がひた隠しにする重要なスーパーフード😬💢

🫘納豆
・血栓の融解👉脳梗塞・心筋梗塞を防ぐだけでなく「スパイクタンパク質とアミロイド微小血栓の両方を分解する」という研究結果が、公衆衛生学修士マカロー財団の疫学者ニコラス・フルシャー氏@NicHulscherにより発表された

2時間以内で、… https://t.co/OqDIAT1ybm pic.twitter.com/8SLBOHuuEM

— 突撃チャンネル (@totsugekipower) November 28, 2025