バナナは「未熟・完熟」どっちが体にいい？免疫増強効果が8倍も違う！
茶色くなり始めの完熟バナナが身体に良いようです。テレビ、ＣＭのせいか黄色いきれいなバナナがいいように思われがちですが完熟バナナは消化吸収にいい上に腫瘍壊死因子をつくりだすのでがん細胞壊し、免疫を高めてくれる効果があるそうです。
「新しい、新鮮なものがすべて人間の身体に効果的に働くわけではない」
食べ物に対する認識が改められました。
バナナが本気を出すと凄い！というのは、帝京大学による研究結果でも明らかになっているようですが、どうやらその噂は海外まで飛び火、オーガニックなライフスタイル情報を紹介する「Simple Organic Life」にも掲載され話題になっているようです。
一体どんな研究内容なのかというと、バナナの成熟度によって、食べた時に得られる免疫活性化効果が8倍違うというもの。そして、その他にも知られざる驚きの効果が盛りだくさん。
ここではその効果と、実際どの状態で食べるのが最も効果的なのかを紹介します。
バナナにはでんぷんを分解する酵素が含まれており、熟していくにつれて、でんぷん質を糖質へと変えていく性質があります。そのため、完熟して茶色くなったバナナはどんどん甘くなり、消化吸収もしやすい状態へと変わっていくというわけです。
そして、実は熟していく過程で抗酸化物質もどんどん増えていき、さらにはTNFと呼ばれる”腫瘍壊死因子”がつくられていきます。これはがん細胞や異常な細胞を壊す物質！つまり、要約すると、バナナは熟していくほど体にいい食べ物になっていくんです。
■完熟バナナはがん細胞を壊し、免疫も増強する！
さらに、バナナを食べると白血球の数が増え、TNFが増えることによってがん細胞などへの攻撃力も高まると言います。それは結果的に免疫能力を高めるということにも繋がり、熟していない状態と比較すると8倍ほど、その効果が違ってくるのだそう。
■2型糖尿病の予防にも効果アリ。
一方で、バナナの甘みを考えると、糖質が気になるという人も多いはず。しかし、ミネラルや食物繊維、ビタミンのほかに、血糖値を下げる効果のあるカリウムも含まれており、2型糖尿病の予防も期待できる食品として知られています。
どうしても気になる人はピーナッツバターと一緒に食べるというのもアリ。ナッツに含まれている脂質が糖質の吸収スピードを遅らせれてくれるため血糖値が急激に上昇することを防いでくれます。かのエルビス・プレスリーが愛したというピーナッツバターとバナナのサンドイッチなんてのもいいかも。
ただし、あくまでバナナが2型糖尿病に効くのは予防段階でのお話。発症している人はきちんと医師の判断に仰ぐ必要があります。
■まとめ
完熟バナナにはこんなに凄い健康効果があったんですね。勿論食べ過ぎや、悪くなったバナナを食べるのは禁物ですが、いつもよりちょっと時間を置き、スイートスポットが出て茶色くなってから食べてみるよう気をつけてみてもいいかもしれませんね。
参照元 ： るいネット
茶色くなり始めの完熟バナナが身体に良いようです。テレビ、ＣＭのせいか黄色いきれいなバナナがいいように思われがちですが完熟バナナは消化吸収にいい上に腫瘍壊死因子をつくりだすのでがん細胞壊し、免疫を高めてくれる効果があるそうです。
「新しい、新鮮なものがすべて人間の身体に効果的に働くわけではない」
食べ物に対する認識が改められました。
バナナが本気を出すと凄い！というのは、帝京大学による研究結果でも明らかになっているようですが、どうやらその噂は海外まで飛び火、オーガニックなライフスタイル情報を紹介する「Simple Organic Life」にも掲載され話題になっているようです。
一体どんな研究内容なのかというと、バナナの成熟度によって、食べた時に得られる免疫活性化効果が8倍違うというもの。そして、その他にも知られざる驚きの効果が盛りだくさん。
ここではその効果と、実際どの状態で食べるのが最も効果的なのかを紹介します。
バナナにはでんぷんを分解する酵素が含まれており、熟していくにつれて、でんぷん質を糖質へと変えていく性質があります。そのため、完熟して茶色くなったバナナはどんどん甘くなり、消化吸収もしやすい状態へと変わっていくというわけです。
そして、実は熟していく過程で抗酸化物質もどんどん増えていき、さらにはTNFと呼ばれる”腫瘍壊死因子”がつくられていきます。これはがん細胞や異常な細胞を壊す物質！つまり、要約すると、バナナは熟していくほど体にいい食べ物になっていくんです。
■完熟バナナはがん細胞を壊し、免疫も増強する！
さらに、バナナを食べると白血球の数が増え、TNFが増えることによってがん細胞などへの攻撃力も高まると言います。それは結果的に免疫能力を高めるということにも繋がり、熟していない状態と比較すると8倍ほど、その効果が違ってくるのだそう。
■2型糖尿病の予防にも効果アリ。
一方で、バナナの甘みを考えると、糖質が気になるという人も多いはず。しかし、ミネラルや食物繊維、ビタミンのほかに、血糖値を下げる効果のあるカリウムも含まれており、2型糖尿病の予防も期待できる食品として知られています。
どうしても気になる人はピーナッツバターと一緒に食べるというのもアリ。ナッツに含まれている脂質が糖質の吸収スピードを遅らせれてくれるため血糖値が急激に上昇することを防いでくれます。かのエルビス・プレスリーが愛したというピーナッツバターとバナナのサンドイッチなんてのもいいかも。
ただし、あくまでバナナが2型糖尿病に効くのは予防段階でのお話。発症している人はきちんと医師の判断に仰ぐ必要があります。
■まとめ
完熟バナナにはこんなに凄い健康効果があったんですね。勿論食べ過ぎや、悪くなったバナナを食べるのは禁物ですが、いつもよりちょっと時間を置き、スイートスポットが出て茶色くなってから食べてみるよう気をつけてみてもいいかもしれませんね。
参照元 ： るいネット
バナナは「未熟・完熟」どっちが体にいい？免疫増強効果が8倍も違う！ https://t.co/BJBujLBwXq 完熟バナナの効果はこれほどあるとは知らなかった。ミネラルが体にこれだけの効果があるのであれば、ミネラルの摂取方法の研究がもっと必要かも。— katsuyuki imai (@katsuyuki84) 2016年3月22日
バナナは「未熟・完熟」どっちが体にいい？免疫増強効果が8倍も違う！ http://t.co/KLDHlpnZWl— てつろう (@sasuke0907) 2015年9月2日
子供の頃、バナナが高級品だった日本は人口が減った。
バナナ原産国フィリピンは遂に人口1億を超えたと。
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